Szkolenie Wypalenie Zawodowe: “Od przeładowania do odzyskania pasji” z perspektywy terapeuty i trenera- prowadzący : Aleksandra Sozańska-Kut, Szymon Kut. Szkolenie Rady Pedagogicznej
Program szkolenia
Wypalenie Zawodowe: “Od przeładowania do odzyskania pasji” z perspektywy terapeuty i trenera
1. Wprowadzenie: Czym jest wypalenie zawodowe?
Na początek szkolenia wprowadzimy definicję wypalenia zawodowego, zagłębiając się w jego psychiczne i fizyczne aspekty. Omówimy, jakie emocje i symptomy są najczęściej z nim związane, pomagając uczestnikom lepiej zrozumieć swoje odczucia i potencjalne oznaki wypalenia.
2. Uświadomienie problemu – Diagnostyka wypalenia zawodowego
Stworzymy przestrzeń, w której każdy będzie mógł samodzielnie ocenić swoje samopoczucie. Dzięki specjalnie przygotowanemu kwestionariuszowi uczestnicy zyskają wgląd we własny stan emocjonalny, co pomoże im ocenić, czy mogą być w grupie zagrożonej wypaleniem.
3. Skutki długoterminowego wypalenia zawodowego
Przedstawimy długofalowe konsekwencje psychiczne, zdrowotne i zawodowe, jakie może mieć brak przeciwdziałania wypaleniu. Ten temat ma na celu zwiększenie świadomości uczestników i zmotywowanie ich do działania, zanim skutki staną się trudne do odwrócenia.
4. Jak ZUS postrzega wypalenie zawodowe?
Przyjrzymy się polskiemu systemowi opieki społecznej i jego podejściu do wypalenia zawodowego – w tym dostępne środki wsparcia oraz możliwości przerwy na regenerację, co ma znaczenie dla osób szukających pomocy.
5. Aspekty prawne wypalenia zawodowego
Omówimy kwestie prawne związane z wypaleniem zawodowym, w tym aktualne regulacje w Polsce i Unii Europejskiej.
6. Najnowsze wyniki badań na temat wypalenia zawodowego
Zaprezentujemy najświeższe wyniki badań dotyczących wypalenia zawodowego w Polsce i na świecie. Zobaczymy, jakie czynniki mają największy wpływ na nauczycieli i inne zawody, jak pandemia zmieniła poziom stresu w pracy oraz jakie strategie mogą być najbardziej skuteczne.
7. Ciekawostki o wypaleniu zawodowym w innych branżach
Porównamy sytuację wypalenia zawodowego w różnych branżach – od medycyny po IT. Pokażemy, że wypalenie zawodowe to problem dotykający wiele grup zawodowych, a jego skutki i przyczyny różnią się w zależności od specyfiki pracy.
8. Perspektywa terapeuty
Przedstawimy techniki relaksacyjne, oddechowe i głosowe z perspektywy terapeuty, które mogą pomóc uczestnikom odzyskać równowagę emocjonalną. Specjalista omówi, jak w prosty sposób można wyciszyć organizm, unikając stresu oraz jak techniki wokalne mogą działać jako mechanizm samoregulacji.
9. Perspektywa trenera
Przejdziemy do sposobów na radzenie sobie z wypaleniem poprzez aktywność fizyczną. Trener personalny pokaże, jak regularny ruch pomaga w walce ze stresem, jakie ćwiczenia są najlepsze na rozładowanie napięcia, oraz jak wprowadzić ruch jako codzienny rytuał dla lepszego samopoczucia.
10. Przykładowe ćwiczenia grupowe i indywidualne dla uczestników
Zapewnimy uczestnikom praktyczne doświadczenie w walce ze stresem. Przeprowadzimy interaktywne ćwiczenia, takie jak „Mapa stresorów” czy „Krąg wdzięczności”, które pomogą lepiej zrozumieć swoje emocje, wymienić się doświadczeniami i znaleźć wspólne strategie radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
11. Rola ruchu w redukcji wypalenia zawodowego
Podkreślimy wpływ regularnego ruchu na poziom energii, elastyczność psychiczną i odporność na stres. Przekonamy uczestników, że każdy, bez względu na kondycję, może czerpać korzyści z regularnej aktywności fizycznej.
12. Jak nastrój i samoocena przyczyniają się do wypalenia zawodowego
Pokażemy, jak poziom samooceny i nastrój wpływają na poziom stresu w pracy, oraz jakie działania można podjąć, aby poprawić własną ocenę siebie, co z kolei przekłada się na większą odporność na wypalenie.
13. Sen a wypalenie zawodowe
Wyjaśnimy, jak ważny jest odpowiedni sen w przeciwdziałaniu wypaleniu i regeneracji organizmu. Zgłębimy techniki poprawiające jakość snu i wpływające na nasze samopoczucie i efektywność w pracy.
14. Utrata głosu a wypalenie zawodowe
Dla zawodów wymagających intensywnego używania głosu (jak nauczyciele) utrata głosu może być oznaką nadmiernego obciążenia. Omówimy, jak dbać o zdrowie głosu, by uniknąć tego problemu, i wprowadzić praktyczne ćwiczenia głosowe wspomagające regenerację.
15. Budowanie rutyny i dyscypliny
Podkreślimy, jak kluczowe jest zbudowanie codziennych nawyków oraz struktury dnia, co pomaga zmniejszyć poczucie chaosu i zwiększa efektywność.
16. Społeczność i wsparcie
Omówimy znaczenie wsparcia ze strony współpracowników oraz roli wspólnoty w przeciwdziałaniu wypaleniu. Wspólne rozmowy, dzielenie się wyzwaniami oraz budowanie relacji to sprawdzone sposoby na zmniejszenie napięcia.
17. Mgła umysłowa a wypalenie zawodowe
Przeanalizujemy, czym jest tzw. mgła umysłowa – objaw braku koncentracji, który często towarzyszy wypaleniu. Zajmiemy się technikami przywracającymi jasność umysłu i poprawiającymi zdolność skupienia.
18. Podsumowanie i wnioski
Na zakończenie omówimy kluczowe wnioski ze szkolenia i wspólnie zastanowimy się, jak każdy z uczestników może wprowadzić nowe nawyki w swoje życie zawodowe. Stworzymy „Plan Wsparcia” i pomożemy ustalić pierwsze kroki na drodze do lepszego zarządzania sobą i walki z wypaleniem zawodowym.
Aleksandra Sozańska-Kut
Wokalistka, pedagog i logopeda, terapeuta i trener głosu, dolnośląski doradca metodyczny muzyki, absolwentka Akademii Muzycznej we Wrocławiu – wydział wokalno-aktorski oraz logopedii w Dolnośląskiej Szkole Wyższej.
Od 1990 roku związana z wrocławską grupą Spirituals Singers Band (w repertuarze której znajdują się standardy jazzowe, muzyka gospel, spirituals, blues, dzieła oratoryjno-kantatowe, jak np. „Missa Gospels”, „Jutrznia”, „Madonny Jana Pawła II”), z którą koncertuje do dziś. Efektem współpracy jest wiele koncertów w Polsce i za granicą, obecność na wielu festiwalach (Jazz Jamboree, Złota Tarka, Festiwal International de Chant Choral, Unsere Zeit, Festiwal Piosenki w Sopocie, Wratislavia Cantans, Międzynarodowy Festiwal Chóralistyki Jazzowej), udział w produkcjach telewizyjnych i realizacjach teatralnych, pokaźna dyskografia. Koncertowała wspólnie m.in. z G. Bradley i C. Jacksonem, BeBe & CeCe Winans, Charlie Pickockiem, Take 6 i in. Spirituals Singers Band został obsypany wieloma prestiżowymi nagrodami m.in. za dokonania artystyczne uhonorowany został nagrodą im. Vacka – Wacka Kisielewskiego, przez tygodnik Jazz Forum mianowany tytułem najlepszej polskiej jazzowej grupy wokalnej oraz Nagrodą Artystyczną Polskiej Estrady „Prometeusz 2000”.
Od 1998 jest wykładowcą klasy wokalnej na warsztatach Ogólnopolskiego Festiwalu „Blues nad Bobrem”, jednej z największych tego typu imprez w Polsce, prowadzi cykle autorskich warsztatów wokalnych pod wspólną nazwą „Weź swój głos na warsztat”. Jest nauczycielem muzyki i logopedą w Szkole Podstawowej nr 2 w Bolesławcu. Od roku 2010 prowadzi własny gabinet rehabilitacji głosu oraz autorską pracownię wokalno-logopedyczną w Bolesławcu. W 2010 r. współpracowała z CTM w Sierosławiu k/ Poznania, gdzie prowadziła zajęcia z terapii głosu. Od stycznia 2020 r jest dolnośląskim doradcą metodycznym muzyki. Aktualnie prowadzi turnusy rehabilitacji głosu w Świeradowie Zdroju, gabinet rehabilitacji głosu w Medicus Clinic we Wrocławiu, szkolenia z zakresu higieny pracy głosem, emisji głosu, profilaktyki zaburzeń głosu osób zawodowo pracujących głosem.
Szymon Kut
Szymon Kut
Trener personalny | Specjalista od rozwoju osobistego | Pilot sportowy
Profil zawodowy
Jestem pasjonatem rozwoju osobistego i zawodowego, z doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń z zakresu fizycznego i mentalnego rozwoju. Specjalizuję się w obszarach: motywacja, samoocena oraz kondycja psychofizyczna, które są kluczowe dla zawodów wymagających wysokiej odporności psychicznej i fizycznej, takich jak zawód nauczyciela. Jako trener personalny oraz utytułowany pilot sportowy posiadam unikalne połączenie umiejętności, które chętnie przekazuję innym, aby pomóc im w osiągnięciu równowagi i sukcesu.
Doświadczenie zawodowe
Trener Personalny i Specjalista ds. Rozwoju Psychofizycznego
Samodzielna działalność trenerska | 2020 - obecnie
- Opracowuję spersonalizowane programy treningowe, łączące kondycję fizyczną z technikami relaksacyjnymi i budowaniem dyscypliny – programy, które wspierają uczestników nie tylko fizycznie, ale też psychicznie.
- Prowadziłem szkolenia przygotowujące do pracy trenera personalnego
- Pomogłem wielu osobom osiągnąć ich cele sylwetkowe, zdrowotne i psychiczne, co bezpośrednio przyczyniło się do wzrostu ich samooceny oraz efektywności zawodowej.
- Trener mistrzów Polski w sportach siłowych - sukcesy moich podopiecznych są dowodem na skuteczność stosowanych przeze mnie technik motywacyjnych i szkoleniowych.
Pilot sportowy
Związany z zawodami precyzyjnymi | 2019 - obecnie
- Wielokrotny medalista mistrzostw Polski w lataniu precyzyjnym, co dowodzi wysokiej precyzji, dyscypliny oraz odporności na stres – umiejętności, które przekładają się na moje działania trenerskie.
- Zajmuję się nie tylko uczestnictwem, ale i mentoringiem w sporcie lotniczym, gdzie wspieram młodych adeptów w ich dążeniu do mistrzostwa.
- Zdobyłem czołowe miejsca w prestiżowych zawodach, takich jak Jurajskie Zawody Samolotowe im. Piotra Sikorskiego oraz Zawody na Celność Lądowania im. Instruktora Pilota Daniela Sosnowskiego, co daje mi unikalny autorytet i doświadczenie w kwestiach zarządzania stresem.
Wykształcenie
Studia lotnicze
Kierunek: Lotnictwo i Kosmonautyka | [Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie]
Liczne szkolenia z zakresu treningu personalnego
Umiejętności
- Zarządzanie stresem – Metody relaksacyjne, techniki mentalne, warsztaty zwiększające odporność psychiczną.
- Coaching i motywacja – Budowanie samooceny, inspirowanie do rozwoju osobistego, dostosowywanie programów do indywidualnych potrzeb uczestników.
- Szkolenia grupowe i indywidualne – Praktyczne warsztaty oraz indywidualne sesje treningowe.
- Precyzyjność i dyscyplina – Umiejętności wyniesione z latania precyzyjnego, przekładające się na skuteczne zarządzanie zadaniami i wsparcie w pracy nad efektywnością uczestników szkoleń.
Dodatkowe informacje
Jestem osobą o bogatym doświadczeniu w branży lotniczej i fitness, z ugruntowanymi umiejętnościami w pracy zespołowej i indywidualnej. Moje podejście łączy najlepsze techniki zarządzania stresem, motywacji oraz zwiększania efektywności, co sprawia, że jestem gotowy do prowadzenia szkoleń wspierających rozwój zawodowy nauczycieli i innych specjalistów.
Zainteresowania
Sport, lotnictwo, rozwój psychologiczny, techniki relaksacyjne, aktywny wypoczynek, muzyka, motoryzacja.
Kontakt: are@projektyare.com , sekretariat@projektyare.com
Tel. 606805867
Konto wpłat :
Cezariusz Rudyk Akademia Rozwoju Edukacji
ul.Kasztanowa 29 , 59-700 Kruszyn
NIP - 6121247547
Numer konta :
37109025900000000146993713